ハワイの定番「アサイーボウル」 ハワイの定番「アサイーボウル」

ハワイの定番「アサイーボウル」

  • エネルギー 304 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

ハワイの定番「アサイーボウル」

  • エネルギー 304 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
Firstsnowsさんのレシピ

高い抗酸化作用を持つポリフェノールやビタミンEが豊富!不足しがちな食物繊維やミネラルもバランス良く含まれます。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
304 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
5.9 g
脂質
8.6 g
炭水化物
55.1 g
糖質
48.3 g
食物繊維
6.8 g
カリウム
832 mg
カルシウム
98 mg
マグネシウム
81 mg
リン
110 mg
1.4 mg
亜鉛
0.9 mg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
35 mg
ビタミンB6
0.72 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
78 µg
ビタミンA
52 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
4.7 mg
エネルギー
304 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
5.9 g
脂質
8.6 g
炭水化物
55.1 g
糖質
48.3 g
食物繊維
6.8 g
カリウム
832 mg
カルシウム
98 mg
マグネシウム
81 mg
リン
110 mg
1.4 mg
亜鉛
0.9 mg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
35 mg
ビタミンB6
0.72 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
78 µg
ビタミンA
52 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
4.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • アサイー材料
    • 冷凍アサイー
    • バナナ
    • ヨーグルト(無糖)
    • 豆乳
    • ゴールデンシロップ(はちみつでも可)
  • トッピング用
    • バナナ
    • ブルーベリー
    • グラノーラ
    • ミントの葉
  • アサイー材料
    • 冷凍アサイー
    • バナナ
    • ヨーグルト(無糖)
    • 豆乳
    • ゴールデンシロップ(はちみつでも可)
  • トッピング用
    • バナナ
    • ブルーベリー
    • グラノーラ
    • ミントの葉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
アサイーの材料を合わせて、ミキサーかブレンダーで撹拌、ピューレ状にします。

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