イチゴパイナップルマキベリースムージー イチゴパイナップルマキベリースムージー

イチゴパイナップルマキベリースムージー

  • エネルギー 90 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

イチゴパイナップルマキベリースムージー

  • エネルギー 90 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
maiスムージーさんのレシピ

パステルカラーが可愛いスムージー。むくみ解消に役立つカリウムや、免疫力を高めるビタミンCが多く含まれます。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
90 kcal
たんぱく質
2.8 g
脂質
1.9 g
炭水化物
16.8 g
糖質
15.2 g
コレステロール
2 mg
食塩相当量
0.0 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
326 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
31 mg
リン
55 mg
0.7 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
8 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
49 µg
ビタミンC
29 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
90 kcal
たんぱく質
2.8 g
脂質
1.9 g
炭水化物
16.8 g
糖質
15.2 g
コレステロール
2 mg
食塩相当量
0.0 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
326 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
31 mg
リン
55 mg
0.7 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
8 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
49 µg
ビタミンC
29 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 上の層)
    • いちご(冷凍)
    • バナナ
    • 豆乳
  • 中の層)
    • ヨーグルト
    • マキベリーパウダー
  • 下の層)
    • パイナップル(冷凍)
    • バナナ
    • 豆乳
  • 上の層)
    • いちご(冷凍)
    • バナナ
    • 豆乳
  • 中の層)
    • ヨーグルト
    • マキベリーパウダー
  • 下の層)
    • パイナップル(冷凍)
    • バナナ
    • 豆乳

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
中の層の材料を混ぜ合わせます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール