イチゴパイナップルマキベリースムージー イチゴパイナップルマキベリースムージー

イチゴパイナップルマキベリースムージー

  • エネルギー 91 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

イチゴパイナップルマキベリースムージー

  • エネルギー 91 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
maiスムージーさんのレシピ
15分以内

パステルカラーが可愛いスムージー。いちごやバナナなどの果物に加え、マキベリーパウダーを使って作ります。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

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栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
91 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
2.8 g
脂質
1.9 g
炭水化物
16.9 g
糖質
15.4 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
326 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
31 mg
リン
55 mg
0.7 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
31 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
49 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
91 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
2.8 g
脂質
1.9 g
炭水化物
16.9 g
糖質
15.4 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
326 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
31 mg
リン
55 mg
0.7 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
31 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
49 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • A
    • いちご(冷凍)
      25 g
    • バナナ
      15 g
    • 無調整豆乳
      大さじ1と2/3 (25 g)
  • B
    • プレーンヨーグルト
      大さじ1 (15 g)
    • マキベリーパウダー
      1 g
  • C
    • パイナップル(冷凍)
      25 g
    • バナナ
      25 g
    • 無調整豆乳
      大さじ1 (15 g)
  • A
    • いちご(冷凍)
      1.5個 (26 g)
    • バナナ
      1/6本 (25 g)
    • 無調整豆乳
      25.0 g
  • B
    • プレーンヨーグルト
      15.0 g
    • マキベリーパウダー
      1.0 g
  • C
    • パイナップル(冷凍)
      1/8個未満 (45 g)
    • バナナ
      1/4本 (42 g)
    • 無調整豆乳
      15.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    AとCをそれぞれミキサーでなめらかになるまで撹拌します。
  • 2
    Bの材料を混ぜ合わせます。
  • 3
    A、B、Cが層になるようにグラスにそそいだら完成です。

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