このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
124
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
5.0
g
炭水化物
13.4
g
糖質
9.4
g
食物繊維
4.0
g
カリウム
239
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
32
mg
リン
119
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
124
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
5.0
g
炭水化物
13.4
g
糖質
9.4
g
食物繊維
4.0
g
カリウム
239
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
32
mg
リン
119
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
押し麦
-
カッテージチーズ
-
芽ひじき（戻したもの）
-
枝豆
-
蒸し大豆
-
ツナ水煮缶
-
くるみ
-
干しぶどう
-
レモン汁
-
塩
-
こしょう
-
押し麦
-
カッテージチーズ
-
芽ひじき（戻したもの）
-
枝豆
-
蒸し大豆
-
ツナ水煮缶
-
くるみ
-
干しぶどう
-
レモン汁
-
塩
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
押し麦とたっぷりの水を鍋に入れて、30分〜1時間浸しておき、そのまま火にかけます。
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