手作りエビチリでつくる焼き春巻き 手作りエビチリでつくる焼き春巻き

手作りエビチリでつくる焼き春巻き

  • エネルギー 131 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

手作りエビチリでつくる焼き春巻き

  • エネルギー 131 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
Fujiレシピさんのレシピ
1時間以上

良質なたんぱく質が豊富で、低脂肪のエビ。強力な抗酸化作用を持つアスタキサンチンにより動脈硬化予防効果が期待されています。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
131 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
11.9 g
脂質
2.5 g
炭水化物
15.9 g
糖質
13.9 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
292 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
28 mg
リン
135 mg
0.4 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
76 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
131 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
11.9 g
脂質
2.5 g
炭水化物
15.9 g
糖質
13.9 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
292 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
28 mg
リン
135 mg
0.4 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
76 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 【ムキエビの下処理】
    • ムキエビ
    • 卵白
    • こしょう
    • 料理酒
    • しょうが汁
    • 片栗粉
    • サラダ油
  • 【チリソース】
    • しょうが
    • にんにく
    • 長ねぎ
    • たけのこ水煮
    • 豆板醤
    • ★ケチャップ
    • ★穀物酢
    • ★砂糖
    • ★料理酒
    • ★濃口醤油
    • ★こしょう
  • 【春巻】
    • 春巻の皮
    • サラダ油
  • 【付け合せ】
    • ベビーリーフ
  • 【ムキエビの下処理】
    • ムキエビ
    • 卵白
    • こしょう
    • 料理酒
    • しょうが汁
    • 片栗粉
    • サラダ油
  • 【チリソース】
    • しょうが
    • にんにく
    • 長ねぎ
    • たけのこ水煮
    • 豆板醤
    • ★ケチャップ
    • ★穀物酢
    • ★砂糖
    • ★料理酒
    • ★濃口醤油
    • ★こしょう
  • 【春巻】
    • 春巻の皮
    • サラダ油
  • 【付け合せ】
    • ベビーリーフ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ムキエビの水分をキッチンペーパーでふき、料理酒・塩・こしょうをもみこみ、よく混ぜた卵白を加えて軽く泡立つまで混ぜる。

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このレシピに使われている食材について


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