サーモンとアボカドチーズのベーグルサンド サーモンとアボカドチーズのベーグルサンド

サーモンとアボカドチーズのベーグルサンド

  • エネルギー 305 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g

サーモンとアボカドチーズのベーグルサンド

  • エネルギー 305 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内+下準備

スモークサーモンには生活習慣病予防に期待できる不飽和脂肪酸が豊富!!しかし塩分が多めなので食べ過ぎには注意しましょう!!
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
305 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
15.8 g
脂質
6.1 g
炭水化物
49.2 g
糖質
46.0 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
267 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
32 mg
リン
149 mg
1.5 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.23 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
1.8 µg
葉酸
66 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
5.6 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
305 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
15.8 g
脂質
6.1 g
炭水化物
49.2 g
糖質
46.0 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
267 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
32 mg
リン
149 mg
1.5 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.23 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
1.8 µg
葉酸
66 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
5.6 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ベーグル
  • スモークサーモン
  • レモン果汁
  • 黒こしょう
  • サニーレタス
  • 赤玉ねぎ
  • アボガド
  • カッテージチーズ
  • ベーグル
  • スモークサーモン
  • レモン果汁
  • 黒こしょう
  • サニーレタス
  • 赤玉ねぎ
  • アボガド
  • カッテージチーズ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
赤玉ねぎは薄くスライスをして、水にさらす。

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