このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
305
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
6.1
g
炭水化物
49.2
g
糖質
46.0
g
食物繊維
3.2
g
カリウム
267
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
32
mg
リン
149
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.0
mg
エネルギー
305
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
6.1
g
炭水化物
49.2
g
糖質
46.0
g
食物繊維
3.2
g
カリウム
267
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
32
mg
リン
149
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ベーグル
-
スモークサーモン
-
レモン果汁
-
黒こしょう
-
サニーレタス
-
赤玉ねぎ
-
アボガド
-
カッテージチーズ
-
ベーグル
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スモークサーモン
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レモン果汁
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黒こしょう
-
サニーレタス
-
赤玉ねぎ
-
アボガド
-
カッテージチーズ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
赤玉ねぎは薄くスライスをして、水にさらす。
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