チキンカツのトマト煮込み チキンカツのトマト煮込み

チキンカツのトマト煮込み

  • エネルギー 428 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

チキンカツのトマト煮込み

  • エネルギー 428 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
こくやさんのレシピ
30分以内

鶏むね肉を揚げてトマトソースで煮た洋風のカツ煮。満腹感を感じたい時におすすめの一品です。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
428 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
36.2 g
脂質
20.5 g
炭水化物
28.0 g
糖質
23.5 g
食物繊維
4.5 g
カリウム
1050 mg
カルシウム
52 mg
マグネシウム
76 mg
リン
277 mg
2.0 mg
亜鉛
1.3 mg
コレステロール
91 mg
ビタミンB1
0.25 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
42 mg
ビタミンB6
0.81 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
136 µg
ビタミンA
307 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンE
5.4 mg
エネルギー
428 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
36.2 g
脂質
20.5 g
炭水化物
28.0 g
糖質
23.5 g
食物繊維
4.5 g
カリウム
1050 mg
カルシウム
52 mg
マグネシウム
76 mg
リン
277 mg
2.0 mg
亜鉛
1.3 mg
コレステロール
91 mg
ビタミンB1
0.25 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
42 mg
ビタミンB6
0.81 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
136 µg
ビタミンA
307 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンE
5.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏むね肉(皮なし)
  • 小麦粉
  • パン粉
  • 揚げ油
  • 玉ねぎ
  • ほうれん草
  • かぼちゃ(皮付き)
  • リーフレタス
  • ピザ用チーズ
  • A
    • トマト水(カット)
    • ローリエ
    • 粗びき黒こしょう
  • 鶏むね肉(皮なし)
  • 小麦粉
  • パン粉
  • 揚げ油
  • 玉ねぎ
  • ほうれん草
  • かぼちゃ(皮付き)
  • リーフレタス
  • ピザ用チーズ
  • A
    • トマト水(カット)
    • ローリエ
    • 粗びき黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎとかぼちゃは薄切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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