がんもの含め煮桜えびふりかけ がんもの含め煮桜えびふりかけ

がんもの含め煮桜えびふりかけ

  • エネルギー 103 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

がんもの含め煮桜えびふりかけ

  • エネルギー 103 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

ししとうがらしの辛味の素であるカプサイシンは、新陳代謝を良くし、脂肪を燃焼させるため、ダイエットに向く食材です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
103 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
7.8 g
脂質
7.2 g
炭水化物
2.3 g
糖質
1.0 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
158 mg
カルシウム
132 mg
マグネシウム
50 mg
リン
111 mg
1.6 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
763 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
27 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
103 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
7.8 g
脂質
7.2 g
炭水化物
2.3 g
糖質
1.0 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
158 mg
カルシウム
132 mg
マグネシウム
50 mg
リン
111 mg
1.6 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
763 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
27 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • がんもどき
  • ししとうがらし
  • 生姜
  • ★かつおだし
  • ★濃口醤油
  • ★塩
  • ★料理酒
  • 桜えび
  • かつお節
  • がんもどき
  • ししとうがらし
  • 生姜
  • ★かつおだし
  • ★濃口醤油
  • ★塩
  • ★料理酒
  • 桜えび
  • かつお節

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ししとうがらしは、ところどころ竹串で刺して穴をあけ、グリルで焼く。

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