かぼちゃとしめじの豆乳味噌スープ かぼちゃとしめじの豆乳味噌スープ

かぼちゃとしめじの豆乳味噌スープ

  • エネルギー 83 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

かぼちゃとしめじの豆乳味噌スープ

  • エネルギー 83 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
tlc*さんのレシピ
15分以内

具だくさんのミルクみそスープ。かぼちゃの甘み、豆乳とみそのまろやかさで、ほっと温まるやさしい味わいです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
83 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
4.6 g
脂質
1.9 g
炭水化物
14.4 g
糖質
11.6 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
439 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
35 mg
リン
85 mg
1.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
49 µg
ビタミンA
135 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
2.1 mg
エネルギー
83 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
4.6 g
脂質
1.9 g
炭水化物
14.4 g
糖質
11.6 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
439 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
35 mg
リン
85 mg
1.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
49 µg
ビタミンA
135 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
2.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぼちゃ
  • しめじ
  • 玉ねぎ
  • 洋風スープの素
  • 豆乳(無調整)
  • みそ
  • パセリ(みじん切り)
  • かぼちゃ
  • しめじ
  • 玉ねぎ
  • 洋風スープの素
  • 豆乳(無調整)
  • みそ
  • パセリ(みじん切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
かぼちゃは食べやすい大きさに切ります。玉ねぎは薄切りにし、しめじは手でほぐします。

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