ほっこりあったか七草入り鶏ももあげうどん ほっこりあったか七草入り鶏ももあげうどん

ほっこりあったか七草入り鶏ももあげうどん

  • エネルギー 297 kcal
  • 食塩相当量 2.1 g

ほっこりあったか七草入り鶏ももあげうどん

  • エネルギー 297 kcal
  • 食塩相当量 2.1 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

春の七草は、せり・なずな・ごぎょう・はこべら・ほとけのざ・すずな・すずしろ。ビタミンや鉄分などが豊富な草々です。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
297 kcal
食塩相当量
2.1 g
たんぱく質
15.1 g
脂質
5.8 g
炭水化物
50.4 g
糖質
46.1 g
食物繊維
4.3 g
カリウム
343 mg
カルシウム
153 mg
マグネシウム
51 mg
リン
181 mg
2.3 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
26 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.23 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
67 µg
ビタミンA
137 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
122 µg
ビタミンE
2.0 mg
エネルギー
297 kcal
食塩相当量
2.1 g
たんぱく質
15.1 g
脂質
5.8 g
炭水化物
50.4 g
糖質
46.1 g
食物繊維
4.3 g
カリウム
343 mg
カルシウム
153 mg
マグネシウム
51 mg
リン
181 mg
2.3 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
26 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.23 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
67 µg
ビタミンA
137 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
122 µg
ビタミンE
2.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • うどん(ゆで)
  • 七草
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • 油揚げ
  • かつおだし
  • A濃口醤油
  • Aみりん風調味料
  • A塩
  • うどん(ゆで)
  • 七草
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • 油揚げ
  • かつおだし
  • A濃口醤油
  • Aみりん風調味料
  • A塩

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
七草は食べやすい大きさに切る。

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