このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
232
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
7.3
g
炭水化物
24.4
g
糖質
20.7
g
食物繊維
3.7
g
カリウム
342
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
28
mg
リン
171
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
232
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
7.3
g
炭水化物
24.4
g
糖質
20.7
g
食物繊維
3.7
g
カリウム
342
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
28
mg
リン
171
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏もも(皮なし)
-
蒸し雑穀(マルヤナギ)
-
もやし
-
しめじ(食べやすくほぐす)
-
ピーマン(千切り)
-
バター
-
A味噌
-
A砂糖
-
A酒
-
A醤油
-
鶏もも(皮なし)
-
蒸し雑穀(マルヤナギ)
-
もやし
-
しめじ(食べやすくほぐす)
-
ピーマン(千切り)
-
バター
-
A味噌
-
A砂糖
-
A酒
-
A醤油
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
Aの調味料を合わせます。
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