サラダ豆のスパイシーチリ サラダ豆のスパイシーチリ

サラダ豆のスパイシーチリ

  • エネルギー 236 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g

サラダ豆のスパイシーチリ

  • エネルギー 236 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g
おいしい健康
15分以内

彩り良く普段の食卓や、おもてなしにもぴったりなスピードレシピ。食べ応えがあり、女性に嬉しい食物繊維やビタミンEが豊富!
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
236 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
14.6 g
脂質
10.9 g
炭水化物
24.1 g
糖質
18.3 g
食物繊維
5.8 g
カリウム
284 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
16 mg
リン
37 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
236 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
14.6 g
脂質
10.9 g
炭水化物
24.1 g
糖質
18.3 g
食物繊維
5.8 g
カリウム
284 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
16 mg
リン
37 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 蒸しサラダ豆
  • ショートパスタ(乾)
  • 合いびき肉(牛7:豚3)
  • 玉ねぎ(みじん切り)
  • にんにく(みじん切り)
  • オリーブオイル
  • Aトマト缶
  • Aトマトケチャップ
  • Aコンソメ
  • Aチリパウダー
  • ブラックペッパー
  • パセリ
  • 蒸しサラダ豆
  • ショートパスタ(乾)
  • 合いびき肉(牛7:豚3)
  • 玉ねぎ(みじん切り)
  • にんにく(みじん切り)
  • オリーブオイル
  • Aトマト缶
  • Aトマトケチャップ
  • Aコンソメ
  • Aチリパウダー
  • ブラックペッパー
  • パセリ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
パスタを塩茹でする。

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