魚肉ソーセージとお野菜のポトフ 魚肉ソーセージとお野菜のポトフ

魚肉ソーセージとお野菜のポトフ

  • エネルギー 100 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

魚肉ソーセージとお野菜のポトフ

  • エネルギー 100 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

魚肉ハムは低カロリー低脂肪で減量に適した食材ですが、塩分を多く含むので食べ過ぎには注意をしましょう。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
100 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
4.2 g
脂質
4.1 g
炭水化物
15.0 g
糖質
8.9 g
食物繊維
6.1 g
カリウム
332 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
19 mg
リン
80 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
30 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
100 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
4.2 g
脂質
4.1 g
炭水化物
15.0 g
糖質
8.9 g
食物繊維
6.1 g
カリウム
332 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
19 mg
リン
80 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
30 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 魚肉ソーセージ
  • 長ねぎ
  • じゃがいも
  • さやいんげん
  • 乾しいたけ
  • 無塩バター
  • ★コンソメ
  • ★塩
  • ★黒こしょう
  • 魚肉ソーセージ
  • 長ねぎ
  • じゃがいも
  • さやいんげん
  • 乾しいたけ
  • 無塩バター
  • ★コンソメ
  • ★塩
  • ★黒こしょう

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
魚肉ソーセージは縦に半分に切り、斜めに厚めに切る。乾しいたけは、たっぷりの水で1時間程度浸して戻す。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール