アスパラとベーコンのじゃがいも焼き アスパラとベーコンのじゃがいも焼き

アスパラとベーコンのじゃがいも焼き

  • エネルギー 104 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

アスパラとベーコンのじゃがいも焼き

  • エネルギー 104 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
簡単手抜きママさんのレシピ
30分以内

じゃがいもの下ごしらえは電子レンジを使い、調理時間を短縮。フライパン1枚で手軽に作れます。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
104 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
3.9 g
脂質
6.3 g
炭水化物
11.5 g
糖質
5.7 g
食物繊維
5.8 g
カリウム
339 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
17 mg
リン
84 mg
0.5 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
11 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
24 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
60 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
104 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
3.9 g
脂質
6.3 g
炭水化物
11.5 g
糖質
5.7 g
食物繊維
5.8 g
カリウム
339 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
17 mg
リン
84 mg
0.5 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
11 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
24 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
60 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • アスパラガス
  • じゃがいも
  • ベーコン
  • A
    • バター
    • 粉チーズ
    • 粗びき黒こしょう
    • ガーリックパウダー
  • アスパラガス
  • じゃがいも
  • ベーコン
  • A
    • バター
    • 粉チーズ
    • 粗びき黒こしょう
    • ガーリックパウダー

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもは一口大に切り、耐熱ボウルに入れます。ふんわりとラップをして、電子レンジ(600w)で2分加熱します。

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