このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
223
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
4.6
g
炭水化物
33.4
g
糖質
33.0
g
食物繊維
0.4
g
カリウム
183
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
28
mg
リン
171
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
745
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.4
mg
エネルギー
223
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
4.6
g
炭水化物
33.4
g
糖質
33.0
g
食物繊維
0.4
g
カリウム
183
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
28
mg
リン
171
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
745
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
お粥
-
│すし酢
-
穴子（煮穴子）
-
│だし汁
-
えび（ゆで）
-
│だし汁
-
卵（スクランブル状）
-
│だし汁
-
絹さや（ゆで）
-
│だし汁
-
いくら
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
