カラフル 簡単野菜にんにくバター醤油炒め カラフル 簡単野菜にんにくバター醤油炒め

カラフル 簡単野菜にんにくバター醤油炒め

  • エネルギー 117 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

カラフル 簡単野菜にんにくバター醤油炒め

  • エネルギー 117 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
maiiiさんのレシピ
30分以内

食物繊維が豊富な野菜がたっぷり摂れて、バランス◎のレシピです。朝ご飯の1品にもオススメです!


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
117 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
4.0 g
脂質
10.1 g
炭水化物
4.7 g
糖質
2.7 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
270 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
14 mg
リン
89 mg
0.6 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
18 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
38 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
108 µg
ビタミンA
53 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
19 µg
ビタミンE
1.5 mg
エネルギー
117 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
4.0 g
脂質
10.1 g
炭水化物
4.7 g
糖質
2.7 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
270 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
14 mg
リン
89 mg
0.6 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
18 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
38 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
108 µg
ビタミンA
53 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
19 µg
ビタミンE
1.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ベーコン
  • ヤングコーン
  • アスパラガス
  • パプリカ(赤)
  • しめじ
  • バター
  • にんにく(すりおろし)
  • こしょう
  • しょうゆ
  • ベーコン
  • ヤングコーン
  • アスパラガス
  • パプリカ(赤)
  • しめじ
  • バター
  • にんにく(すりおろし)
  • こしょう
  • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
野菜は食べやすい大きさに切っておく。

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このレシピに使われている食材について


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