簡単塩ダレ 塩焼きそば 簡単塩ダレ 塩焼きそば

簡単塩ダレ 塩焼きそば

  • エネルギー 391 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g

簡単塩ダレ 塩焼きそば

  • エネルギー 391 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g
meguJJさんのレシピ

さっぱりとした味わい!塩分量が気になる塩焼きそばですが、レモン汁を加えて塩分控えめでも美味しく仕上がります。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット

このレシピのエピソード

調味料は少し多いですが、ボウルに和えていくだけ、簡単自家製塩だれの出来上がり。塩分が高くなりがちな塩焼きそばも、レモンの香りであっさりいただけます。休日のお昼ごはんなどに。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
391 kcal
たんぱく質
14.6 g
脂質
11.8 g
炭水化物
64.5 g
糖質
58.2 g
コレステロール
21 mg
食塩相当量
1.7 g
食物繊維
6.3 g
カリウム
349 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
29 mg
リン
137 mg
1.0 mg
亜鉛
1.3 mg
ビタミンA
4 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.22 mg
ビタミンB2
0.37 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
49 µg
ビタミンC
21 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
391 kcal
たんぱく質
14.6 g
脂質
11.8 g
炭水化物
64.5 g
糖質
58.2 g
コレステロール
21 mg
食塩相当量
1.7 g
食物繊維
6.3 g
カリウム
349 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
29 mg
リン
137 mg
1.0 mg
亜鉛
1.3 mg
ビタミンA
4 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.22 mg
ビタミンB2
0.37 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
49 µg
ビタミンC
21 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 蒸し中華麺
  • 豚肩ローススライス(脂身なし)
  • キャベツ
  • ねぎ
  • 紅しょうが
  • A水
  • A中華風だしの素
  • A塩
  • Aごま油
  • Aレモン汁
  • Aこしょう
  • 蒸し中華麺
  • 豚肩ローススライス(脂身なし)
  • キャベツ
  • ねぎ
  • 紅しょうが
  • A水
  • A中華風だしの素
  • A塩
  • Aごま油
  • Aレモン汁
  • Aこしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
Aをボウルに入れて混ぜ合わせます。キャベツ、ねぎ、豚肉は食べやすい大きさに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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