このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
212
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
2.2
g
糖質
1.8
g
食物繊維
0.4
g
カリウム
288
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
21
mg
リン
151
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.2
mg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
212
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
2.2
g
糖質
1.8
g
食物繊維
0.4
g
カリウム
288
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
21
mg
リン
151
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.2
mg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
手羽元（一人３本）
-
塩胡椒
-
レタス
-
ミニトマト
-
調味料A
-
醤油
-
酒
-
おろしニンニク（チューブ可）
-
塩胡椒
-
ごま油
-
-
手羽元（一人３本）
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塩胡椒
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レタス
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ミニトマト
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調味料A
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醤油
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酒
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おろしニンニク（チューブ可）
-
塩胡椒
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ごま油
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
手羽元はフォークで数カ所穴を開け、塩胡椒で下味をつけます。
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