香ばしい 手羽元のガーリック醤油焼き 香ばしい 手羽元のガーリック醤油焼き

香ばしい 手羽元のガーリック醤油焼き

  • エネルギー 212 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

香ばしい 手羽元のガーリック醤油焼き

  • エネルギー 212 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
Y♡kitchenさんのレシピ
1時間以上

漬け込んで、オーブントースターなどでこんがりと焼くだけの簡単レシピ。にんにくが効いた食欲そそる一品です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
212 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
16.6 g
脂質
15.9 g
炭水化物
2.2 g
糖質
1.8 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
288 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
21 mg
リン
151 mg
0.6 mg
亜鉛
1.2 mg
コレステロール
99 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
54 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
212 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
16.6 g
脂質
15.9 g
炭水化物
2.2 g
糖質
1.8 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
288 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
21 mg
リン
151 mg
0.6 mg
亜鉛
1.2 mg
コレステロール
99 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
54 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 手羽元(一人3本)
  • 塩胡椒
  • レタス
  • ミニトマト
  • 調味料A
    • 醤油
    • おろしニンニク(チューブ可)
    • 塩胡椒
    • ごま油
  • 手羽元(一人3本)
  • 塩胡椒
  • レタス
  • ミニトマト
  • 調味料A
    • 醤油
    • おろしニンニク(チューブ可)
    • 塩胡椒
    • ごま油

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
手羽元はフォークで数カ所穴を開け、塩胡椒で下味をつけます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール