香ばしい 手羽元のガーリック醤油焼き 香ばしい 手羽元のガーリック醤油焼き

香ばしい 手羽元のガーリック醤油焼き

  • エネルギー 212 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

香ばしい 手羽元のガーリック醤油焼き

  • エネルギー 212 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
Y♡kitchenさんのレシピ
45分以内+下準備

漬け込んで、オーブントースターなどでこんがりと焼くだけの簡単レシピ。にんにくが効いた食欲そそる一品です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
212 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
16.6 g
脂質
15.9 g
炭水化物
2.2 g
糖質
1.8 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
288 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
21 mg
リン
151 mg
0.6 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
99 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
54 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
44 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
212 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
16.6 g
脂質
15.9 g
炭水化物
2.2 g
糖質
1.8 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
288 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
21 mg
リン
151 mg
0.6 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
99 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
54 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
44 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏手羽元(1人3本)
  • レタス
  • ミニトマト
  • A
    • にんにく(すりおろし)
    • しょうゆ
    • ごま油
    • こしょう
  • 鶏手羽元(1人3本)
  • レタス
  • ミニトマト
  • A
    • にんにく(すりおろし)
    • しょうゆ
    • ごま油
    • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
レタスは食べやすい大きさにちぎります。

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