このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
7.7
g
脂質
12.0
g
炭水化物
60.4
g
糖質
57.5
g
食物繊維
2.9
g
カリウム
232
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
22
mg
リン
102
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.9
mg
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
7.7
g
脂質
12.0
g
炭水化物
60.4
g
糖質
57.5
g
食物繊維
2.9
g
カリウム
232
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
22
mg
リン
102
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.9
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
小松菜
-
豚バラ肉
-
A酒
-
Aにんにく(チューブ)
-
ご飯
-
Bしょうゆ
-
B砂糖
-
Bみりん
-
Bカレー粉
-
Bにんにく(チューブ)
-
仕上げ用
-
しょうゆ
-
マヨネーズ
-
いりごま（白）
-
塩、こしょう
-
パプリカパウダー
-
油
-
-
小松菜
-
豚バラ肉
-
A酒
-
Aにんにく(チューブ)
-
ご飯
-
Bしょうゆ
-
B砂糖
-
Bみりん
-
Bカレー粉
-
Bにんにく(チューブ)
-
仕上げ用
-
しょうゆ
-
マヨネーズ
-
いりごま（白）
-
塩、こしょう
-
パプリカパウダー
-
油
-
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
小松菜は細かく切り、熱湯でさっとゆでて、冷水にさらし、水けを絞ります。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
