小松菜&豚バラ肉のスタミナカレー炒飯 小松菜&豚バラ肉のスタミナカレー炒飯

小松菜&豚バラ肉のスタミナカレー炒飯

  • エネルギー 373 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

小松菜&豚バラ肉のスタミナカレー炒飯

  • エネルギー 373 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
優雨【ゆぅ】さんのレシピ

小松菜の色が鮮やかに映えるレシピです。カレー粉を少量加えることで、食欲をアップさせることができます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
373 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
7.7 g
脂質
12.0 g
炭水化物
60.4 g
糖質
57.5 g
食物繊維
2.9 g
カリウム
232 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
22 mg
リン
102 mg
1.1 mg
亜鉛
1.4 mg
コレステロール
16 mg
ビタミンB1
0.16 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
55 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
373 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
7.7 g
脂質
12.0 g
炭水化物
60.4 g
糖質
57.5 g
食物繊維
2.9 g
カリウム
232 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
22 mg
リン
102 mg
1.1 mg
亜鉛
1.4 mg
コレステロール
16 mg
ビタミンB1
0.16 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
55 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 小松菜
  • 豚バラ肉
  • A酒
  • Aにんにく(チューブ)
  • ご飯
  • Bしょうゆ
  • B砂糖
  • Bみりん
  • Bカレー粉
  • Bにんにく(チューブ)
  • 仕上げ用
    • しょうゆ
    • マヨネーズ
    • いりごま(白)
    • 塩、こしょう
    • パプリカパウダー
  • 小松菜
  • 豚バラ肉
  • A酒
  • Aにんにく(チューブ)
  • ご飯
  • Bしょうゆ
  • B砂糖
  • Bみりん
  • Bカレー粉
  • Bにんにく(チューブ)
  • 仕上げ用
    • しょうゆ
    • マヨネーズ
    • いりごま(白)
    • 塩、こしょう
    • パプリカパウダー

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
小松菜は細かく切り、熱湯でさっとゆでて、冷水にさらし、水けを絞ります。

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