このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
148
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
5.3
g
炭水化物
5.3
g
糖質
4.6
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
426
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
29
mg
リン
265
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.08
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
10
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
148
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
5.3
g
炭水化物
5.3
g
糖質
4.6
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
426
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
29
mg
リン
265
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.08
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
10
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
豚ひれ肉80 g
-
Ａ赤みそ小さじ2/3 (4 g)
-
Ａ砂糖小さじ1/3 (1 g)
-
Ａ酒小さじ1/2 (2.5 g)
-
Ａみりん小さじ1/2 (3 g)
-
玉ねぎ15 g
-
しめじ10 g
-
スライスチーズ8 g
-
豚ひれ肉80.0 g
-
Ａ赤みそ4.0 g
-
Ａ砂糖1.0 g
-
Ａ酒2.5 g
-
Ａみりん3.0 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
スライスチーズ8.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
豚肉は７～８mmの厚さに切り、Ａを絡めておく。玉ねぎは薄切り、しめじは小房に分けておく。
2
アルミホイルに玉ねぎを敷いて豚肉をのせ、上にしめじを乗せて最後にスライスチーズを乗せて、しっかり包む。
3
オーブントースターで約２０分ほど焼く。（焼き時間は焼き加減を見ながら調整してください。）
4
アルミホイルを開けて豚肉火が通っていれば出来上がりです。
