このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
281
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
10.2
g
脂質
3.9
g
炭水化物
54.1
g
糖質
49.4
g
食物繊維
4.7
g
カリウム
255
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
48
mg
リン
119
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
281
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
10.2
g
脂質
3.9
g
炭水化物
54.1
g
糖質
49.4
g
食物繊維
4.7
g
カリウム
255
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
48
mg
リン
119
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
スパゲッティ（乾）
-
まいたけ
-
にんにく
-
無塩バター
-
ぽん酢しょうゆ
-
スパゲッティのゆで汁
-
塩
-
小ねぎ
-
粗びき黒こしょう
-
スパゲッティ（乾）
-
まいたけ
-
にんにく
-
無塩バター
-
ぽん酢しょうゆ
-
スパゲッティのゆで汁
-
塩
-
小ねぎ
-
粗びき黒こしょう
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
スパゲッティはたっぷりの湯で、表示時間よりも１分短くゆでて水けをきります。
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