キャベツたっぷりホット ツナサンド キャベツたっぷりホット ツナサンド

キャベツたっぷりホット ツナサンド

  • エネルギー 190 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

キャベツたっぷりホット ツナサンド

  • エネルギー 190 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
ジャカランダ☆さんのレシピ
15分以内

キャベツの甘みとシャキシャキ感が楽しめるレシピです。食パンのカリッとした食感と香ばしさが美味しさをアップさせます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
190 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
8.3 g
脂質
8.3 g
炭水化物
22.8 g
糖質
20.4 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
141 mg
カルシウム
64 mg
マグネシウム
18 mg
リン
111 mg
0.5 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
37 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
30 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
190 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
8.3 g
脂質
8.3 g
炭水化物
22.8 g
糖質
20.4 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
141 mg
カルシウム
64 mg
マグネシウム
18 mg
リン
111 mg
0.5 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
37 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
30 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 食パン(8枚切り)
  • 無塩バター
  • マスタード
  • キャベツ
  • スライスチーズ
  • ツナ缶(水煮)
  • マヨネーズ
  • ブラックペッパー
  • 食パン(8枚切り)
  • 無塩バター
  • マスタード
  • キャベツ
  • スライスチーズ
  • ツナ缶(水煮)
  • マヨネーズ
  • ブラックペッパー

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツを千切りにして塩を軽く振りしんなりさせたら水分を絞る。

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