菜の花のパスタ 菜の花のパスタ

菜の花のパスタ

  • エネルギー 322 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g

菜の花のパスタ

  • エネルギー 322 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g
ゆうたまさんのレシピ
30分以内

春の味覚・菜の花のほろ苦さと、にんにくの香りが食欲をそそる一品。具沢山なので麺の量を少なめにしても食べ応えは充分です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
322 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
13.4 g
脂質
7.1 g
炭水化物
54.1 g
糖質
49.2 g
食物繊維
4.9 g
カリウム
312 mg
カルシウム
57 mg
マグネシウム
53 mg
リン
170 mg
1.9 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
20 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.27 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
38 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
99 µg
ビタミンA
47 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
64 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
322 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
13.4 g
脂質
7.1 g
炭水化物
54.1 g
糖質
49.2 g
食物繊維
4.9 g
カリウム
312 mg
カルシウム
57 mg
マグネシウム
53 mg
リン
170 mg
1.9 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
20 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.27 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
38 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
99 µg
ビタミンA
47 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
64 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ(乾)
  • 菜の花
  • ショルダーベーコン
  • にんにく
  • オリーブ油
  • 赤とうがらし(輪切り)
  • 鶏がらスープの素
  • しょうゆ
  • スパゲッティ(乾)
  • 菜の花
  • ショルダーベーコン
  • にんにく
  • オリーブ油
  • 赤とうがらし(輪切り)
  • 鶏がらスープの素
  • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
スパゲッティは表示時間より1分少なめにゆでます。

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