トマト缶でロールキャベツ トマト缶でロールキャベツ

トマト缶でロールキャベツ

  • エネルギー 293 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

トマト缶でロールキャベツ

  • エネルギー 293 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
はらぺこあゆさんのレシピ

トマト缶を使ったお手軽ロールキャベツ。コクと酸味のあるトマトスープが特徴です。おもてなしにもおすすめです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
293 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
18.7 g
脂質
19.2 g
炭水化物
16.5 g
糖質
11.9 g
食物繊維
4.6 g
カリウム
775 mg
カルシウム
97 mg
マグネシウム
50 mg
リン
206 mg
3.0 mg
亜鉛
4.5 mg
コレステロール
87 mg
ビタミンB1
0.24 mg
ビタミンB2
0.32 mg
ビタミンC
88 mg
ビタミンB6
0.51 mg
ビタミンB12
1.3 µg
葉酸
161 µg
ビタミンA
102 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンE
2.5 mg
エネルギー
293 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
18.7 g
脂質
19.2 g
炭水化物
16.5 g
糖質
11.9 g
食物繊維
4.6 g
カリウム
775 mg
カルシウム
97 mg
マグネシウム
50 mg
リン
206 mg
3.0 mg
亜鉛
4.5 mg
コレステロール
87 mg
ビタミンB1
0.24 mg
ビタミンB2
0.32 mg
ビタミンC
88 mg
ビタミンB6
0.51 mg
ビタミンB12
1.3 µg
葉酸
161 µg
ビタミンA
102 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンE
2.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キャベツ(2枚/人)
  • 玉ねぎ
  • A牛ひき肉
  • A卵
  • A牛乳
  • Aパン粉
  • Aナツメグ
  • A塩
  • Aこしょう
  • トマト水煮(カット)
  • Bベーコン
  • B砂糖
  • B顆粒コンソメ
  • B塩
  • Bケチャップ
  • Bローリエ
  • 粉チーズ
  • 乾燥パセリ
  • ブロッコリー
  • キャベツ(2枚/人)
  • 玉ねぎ
  • A牛ひき肉
  • A卵
  • A牛乳
  • Aパン粉
  • Aナツメグ
  • A塩
  • Aこしょう
  • トマト水煮(カット)
  • Bベーコン
  • B砂糖
  • B顆粒コンソメ
  • B塩
  • Bケチャップ
  • Bローリエ
  • 粉チーズ
  • 乾燥パセリ
  • ブロッコリー

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツは1枚ずつ丁寧にはがし、熱湯でしんなりとするまでゆでます。

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このレシピに使われている食材について


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