春キャベツのミルフィーユ仕立て煮 春キャベツのミルフィーユ仕立て煮

春キャベツのミルフィーユ仕立て煮

  • エネルギー 215 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

春キャベツのミルフィーユ仕立て煮

  • エネルギー 215 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

キャベツに含まれるビタミンC・Uは加熱すると流れてしまうので、スープも残さず飲むことで余すことなく摂取できます。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
215 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
14.9 g
脂質
14.2 g
炭水化物
10.3 g
糖質
6.9 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
542 mg
カルシウム
73 mg
マグネシウム
38 mg
リン
134 mg
1.8 mg
亜鉛
3.2 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.35 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
51 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
93 µg
ビタミンA
37 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
86 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
215 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
14.9 g
脂質
14.2 g
炭水化物
10.3 g
糖質
6.9 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
542 mg
カルシウム
73 mg
マグネシウム
38 mg
リン
134 mg
1.8 mg
亜鉛
3.2 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.35 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
51 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
93 µg
ビタミンA
37 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
86 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 牛ひき肉
  • 豚ひき肉
  • おから
  • A低脂肪牛乳
  • A塩
  • Aこしょう
  • Aナツメグ
  • 春キャベツ
  • Bコンソメ(塩分控えめ)
  • B白ワイン
  • ミニトマト
  • 牛ひき肉
  • 豚ひき肉
  • おから
  • A低脂肪牛乳
  • A塩
  • Aこしょう
  • Aナツメグ
  • 春キャベツ
  • Bコンソメ(塩分控えめ)
  • B白ワイン
  • ミニトマト

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
牛・豚ひき肉とおからとAをしっかりと混ぜ合わせる。

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