山菜とあげの炊き込みおこわ 山菜とあげの炊き込みおこわ

山菜とあげの炊き込みおこわ

  • エネルギー 239 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

山菜とあげの炊き込みおこわ

  • エネルギー 239 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
Fujiレシピさんのレシピ
1時間以上

もち米は白米よりもビタミン・ミネラルが多く、体を温める効果があると言われています。また、消化もよいのが特徴です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
239 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
5.9 g
脂質
2.7 g
炭水化物
48.5 g
糖質
46.5 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
244 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
35 mg
リン
98 mg
0.7 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
6360 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
239 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
5.9 g
脂質
2.7 g
炭水化物
48.5 g
糖質
46.5 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
244 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
35 mg
リン
98 mg
0.7 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
6360 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • もち米
  • 胚芽米
  • 山菜水煮
  • 油揚げ
  • 昆布だし
  • 料理酒
  • もち米
  • 胚芽米
  • 山菜水煮
  • 油揚げ
  • 昆布だし
  • 料理酒

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
山菜水煮は水分をしっかりととる。油揚げはザルにあけ、熱湯をかけて油抜きをし、短冊切りに切る。

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