つるんとおいしいキムチ水餃子 つるんとおいしいキムチ水餃子

つるんとおいしいキムチ水餃子

  • エネルギー 217 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g

つるんとおいしいキムチ水餃子

  • エネルギー 217 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g
みちぃさんのレシピ
45分以内

喉ごしの良い水餃子は暑い季節にぴったり。キムチの色味と辛みがアクセントになり、食べごたえもばっちりです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
217 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
14.0 g
脂質
10.1 g
炭水化物
20.5 g
糖質
18.5 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
400 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
27 mg
リン
114 mg
1.2 mg
亜鉛
1.9 mg
コレステロール
41 mg
ビタミンB1
0.43 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
72 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
217 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
14.0 g
脂質
10.1 g
炭水化物
20.5 g
糖質
18.5 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
400 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
27 mg
リン
114 mg
1.2 mg
亜鉛
1.9 mg
コレステロール
41 mg
ビタミンB1
0.43 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
72 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 餃子の皮(1人5枚)
  • 豚ひき肉
  • キムチ
  • にら(みじん切り)
  • しょうが(すりおろし)
  • にんにく(すりおろし)
  • こしょう
  • 青じそ
  • Aしょうゆ
  • A酢
  • Aラー油
  • A粗びき黒こしょう
  • 餃子の皮(1人5枚)
  • 豚ひき肉
  • キムチ
  • にら(みじん切り)
  • しょうが(すりおろし)
  • にんにく(すりおろし)
  • こしょう
  • 青じそ
  • Aしょうゆ
  • A酢
  • Aラー油
  • A粗びき黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
Aを混ぜ合わせてたれを作ります。

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