海苔と麺つゆの和風アボカドサラダ 海苔と麺つゆの和風アボカドサラダ

海苔と麺つゆの和風アボカドサラダ

  • エネルギー 70 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

海苔と麺つゆの和風アボカドサラダ

  • エネルギー 70 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
ゆうゆう♡さんのレシピ
30分以内

わさびをきかせた和風サラダ。切ってあえるだけと簡単です。アボカドレシピのレパートリーが広がりますね。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
70 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
1.7 g
脂質
5.4 g
炭水化物
5.5 g
糖質
3.3 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
275 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
18 mg
リン
36 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
11 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
44 µg
ビタミンA
30 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
70 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
1.7 g
脂質
5.4 g
炭水化物
5.5 g
糖質
3.3 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
275 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
18 mg
リン
36 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
11 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
44 µg
ビタミンA
30 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • アボカド
  • きゅうり
  • ミニトマト
  • かつお節
  • 焼き海苔
  • A砂糖
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)
  • A練りわさび
  • アボカド
  • きゅうり
  • ミニトマト
  • かつお節
  • 焼き海苔
  • A砂糖
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)
  • A練りわさび

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ボウルにAの材料を混ぜ合わせ、ドレッシングを作ります。

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