鶏肉とかぶの炒め煮 鶏肉とかぶの炒め煮

鶏肉とかぶの炒め煮

  • エネルギー 123 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

鶏肉とかぶの炒め煮

  • エネルギー 123 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
Ritotsuさんのレシピ
30分以内

お鍋ひとつで作れるお手軽レシピ。カルシウムやビタミンを含む葉の部分も使って栄養価をアップ。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
123 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
17.5 g
脂質
4.1 g
炭水化物
5.8 g
糖質
4.1 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
538 mg
カルシウム
96 mg
マグネシウム
36 mg
リン
197 mg
1.4 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
71 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
38 mg
ビタミンB6
0.35 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
72 µg
ビタミンA
82 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
120 µg
ビタミンE
1.4 mg
エネルギー
123 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
17.5 g
脂質
4.1 g
炭水化物
5.8 g
糖質
4.1 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
538 mg
カルシウム
96 mg
マグネシウム
36 mg
リン
197 mg
1.4 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
71 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
38 mg
ビタミンB6
0.35 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
72 µg
ビタミンA
82 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
120 µg
ビタミンE
1.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮なし)
  • かぶ
  • かぶの葉
  • かつお節
  • A
    • しょうゆ
    • みりん
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • かぶ
  • かぶの葉
  • かつお節
  • A
    • しょうゆ
    • みりん

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
かぶは一口大に切り、かぶの葉は食べやすい大きさに切ります。

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