水菜と筍の春パスタ 醤油バター味 水菜と筍の春パスタ 醤油バター味

水菜と筍の春パスタ 醤油バター味

  • エネルギー 323 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g

水菜と筍の春パスタ 醤油バター味

  • エネルギー 323 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g
☆みいKK☆さんのレシピ
30分以内

筍やしめじ、パスタと相性◎な食材を使った和風パスタ。普段の食卓、おもてなしにもオススメです。食物繊維が豊富なのも◎!
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
323 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
14.3 g
脂質
6.7 g
炭水化物
55.6 g
糖質
49.5 g
食物繊維
6.1 g
カリウム
541 mg
カルシウム
54 mg
マグネシウム
57 mg
リン
202 mg
1.8 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
22 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.30 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
17 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
60 µg
ビタミンA
34 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
323 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
14.3 g
脂質
6.7 g
炭水化物
55.6 g
糖質
49.5 g
食物繊維
6.1 g
カリウム
541 mg
カルシウム
54 mg
マグネシウム
57 mg
リン
202 mg
1.8 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
22 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.30 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
17 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
60 µg
ビタミンA
34 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ
  • 塩(ゆで用)
  • たけのこ水煮
  • ショルダーベーコン
  • オリーブ油
  • しめじ
  • 水菜
  • こしょう
  • しょうゆ
  • バター
  • スパゲッティ
  • 塩(ゆで用)
  • たけのこ水煮
  • ショルダーベーコン
  • オリーブ油
  • しめじ
  • 水菜
  • こしょう
  • しょうゆ
  • バター

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
湯を沸かして塩を入れ、沸騰したらスパゲッティをゆでます。標示時間の1分前にタイマーをセットします。

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このレシピに使われている食材について


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