このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
194
kcal
たんぱく質
16.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
9.5
g
糖質
6.3
g
コレステロール
40
mg
食塩相当量
0.4
g
食物繊維
3.2
g
カリウム
667
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
41
mg
リン
186
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ビタミンA
28
µg
ビタミンE
1.6
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
107
µg
ビタミンC
52
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
194
kcal
たんぱく質
16.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
9.5
g
糖質
6.3
g
コレステロール
40
mg
食塩相当量
0.4
g
食物繊維
3.2
g
カリウム
667
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
41
mg
リン
186
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ビタミンA
28
µg
ビタミンE
1.6
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
107
µg
ビタミンC
52
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
レタス
-
アボカド
-
鶏ささみ
-
じゃがいも
-
ベビーリーフ
-
ブロッコリー
-
オリーブ油
-
シーザードレッシング
-
レタス
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アボカド
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鶏ささみ
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じゃがいも
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ベビーリーフ
-
ブロッコリー
-
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-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鶏ささみは電子レンジで加熱して、食べやすい大きさにほぐす。
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