Name: とろけるナスとパプリカの甘酢炒め
Total time: 15 min
Yield: 1人前
Cuisine: 中華
Ingredients: なす: 40 g; 赤パプリカ: 30 g; 黄パプリカ: 40 g; にんにく（みじん切り）: 1.5 g; サラダ油: 小さじ3/4 (3 g); A: g; しょうゆ: 小さじ1弱 (5 g); 酢: 小さじ1/2強 (3 g); 砂糖: 小さじ2/3 (2 g); 片栗粉: 小さじ1/2 (1.5 g); ごま油: 小さじ1/4 (1 g); 水: 小さじ1 (5 g)

とろけるナスとパプリカの甘酢炒め

エネルギー 82 kcal
食塩相当量 0.7 g

とろけるナスとパプリカの甘酢炒め

エネルギー 82 kcal
食塩相当量 0.7 g

KT121さんのレシピ

15分以内

夏野菜たっぷりの炒めもの。蒸し焼きにすることで、なすはとろとろに。彩りもよく、さっぱりといただけます。

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全胃炎胃ポリープ消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）逆流性食道炎胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）非アルコール性脂肪肝痔慢性便秘症潰瘍性大腸炎（寛解期）クローン病（寛解期）過敏性腸症候群（IBS）睡眠時無呼吸症候群糖尿病性腎症（第１期）糖尿病性腎症（第２期）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３a）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など胃がん（抗がん剤治療中）胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など大腸がん（抗がん剤治療中）大腸がん（放射線治療中）飲み込みにくい味の感じ方が変わった食欲がない消化不良妊娠中（初期）妊婦健診・体重増加が気になる（初期）妊婦健診・血圧が気になる（初期）妊婦健診・血糖値が気になる（初期）妊娠高血圧（中期）妊娠糖尿病（初期）産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.9 g

食物繊維

2.0 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

1.5 g

カリウム

259 mg

カルシウム

14 mg

マグネシウム

18 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.06 mg

ビタミンB2

0.08 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

0.27 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

58 µg

ビタミンA

36 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

12 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

0.51 g

一価不飽和脂肪酸

1.61 g

多価不飽和脂肪酸

1.69 g

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.9 g

食物繊維

2.0 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

1.5 g

カリウム

259 mg

カルシウム

14 mg

マグネシウム

18 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.06 mg

ビタミンB2

0.08 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

0.27 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

58 µg

ビタミンA

36 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

12 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

0.51 g

一価不飽和脂肪酸

1.61 g

多価不飽和脂肪酸

1.69 g

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

使用量買い物量 (目安)

なす

40 g
赤パプリカ

30 g
黄パプリカ

40 g
にんにく（みじん切り）

1.5 g
サラダ油

小さじ3/4 (3 g)
A
- しょうゆ
  
  小さじ1弱 (5 g)
- 酢
  
  小さじ1/2強 (3 g)
- 砂糖
  
  小さじ2/3 (2 g)
- 片栗粉
  
  小さじ1/2 (1.5 g)
- ごま油
  
  小さじ1/4 (1 g)
- 水
  
  小さじ1 (5 g)

なす

1/2本 (44 g)
赤パプリカ

1/4個 (33 g)
黄パプリカ

1/3個 (44 g)
にんにく（みじん切り）

1/3片 (1.6 g)
サラダ油

3.0 g
A
- しょうゆ
  
  5.0 g
- 酢
  
  3.0 g
- 砂糖
  
  2.0 g
- 片栗粉
  
  1.5 g
- ごま油
  
  1.0 g
- 水
  
  5.0 g

※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合使用量40g 買物量100g