ひよこ豆とじゃがいものカレー ひよこ豆とじゃがいものカレー

ひよこ豆とじゃがいものカレー

  • エネルギー 443 kcal
  • 食塩相当量 2.4 g

ひよこ豆とじゃがいものカレー

  • エネルギー 443 kcal
  • 食塩相当量 2.4 g
おいしい健康
15分以内

ひよこ豆とじゃがいものホクホクした食感で満足感のあるカレーライス。野菜のうま味や栄養も丸ごと味わうことができる一品です。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
443 kcal
食塩相当量
2.4 g
たんぱく質
12.9 g
脂質
5.7 g
炭水化物
94.9 g
糖質
77.1 g
食物繊維
17.8 g
カリウム
904 mg
カルシウム
60 mg
マグネシウム
77 mg
リン
217 mg
2.0 mg
亜鉛
2.4 mg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.29 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
36 mg
ビタミンB6
0.58 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
123 µg
ビタミンA
52 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
2.8 mg
エネルギー
443 kcal
食塩相当量
2.4 g
たんぱく質
12.9 g
脂質
5.7 g
炭水化物
94.9 g
糖質
77.1 g
食物繊維
17.8 g
カリウム
904 mg
カルシウム
60 mg
マグネシウム
77 mg
リン
217 mg
2.0 mg
亜鉛
2.4 mg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.29 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
36 mg
ビタミンB6
0.58 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
123 µg
ビタミンA
52 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
2.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ゆでひよこ豆
  • 玉ねぎ
  • じゃがいも
  • ししとう
  • にんにく
  • しょうが
  • トマト缶
  • 洋風スープの素
  • 麦ご飯(押し麦2割)
  • 【カレールウ】
    • 小麦粉
    • カレー粉
  • ゆでひよこ豆
  • 玉ねぎ
  • じゃがいも
  • ししとう
  • にんにく
  • しょうが
  • トマト缶
  • 洋風スープの素
  • 麦ご飯(押し麦2割)
  • 【カレールウ】
    • 小麦粉
    • カレー粉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎ、にんにく、しょうがはみじん切り、じゃがいもはさいの目切り、ししとうは小口切りにします。

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