ワンポットパスタ ボンゴレビアンコ ワンポットパスタ ボンゴレビアンコ

ワンポットパスタ ボンゴレビアンコ

  • エネルギー 299 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g

ワンポットパスタ ボンゴレビアンコ

  • エネルギー 299 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g
Y’sさんのレシピ

魚介やにんにくの旨味で塩分控えめでもおいしくいただける一品です。青じその爽やかさが食欲を引き立てます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
299 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
12.3 g
脂質
4.5 g
炭水化物
52.6 g
糖質
48.6 g
食物繊維
4.0 g
カリウム
236 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
91 mg
リン
140 mg
3.0 mg
亜鉛
1.6 mg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
26.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
299 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
12.3 g
脂質
4.5 g
炭水化物
52.6 g
糖質
48.6 g
食物繊維
4.0 g
カリウム
236 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
91 mg
リン
140 mg
3.0 mg
亜鉛
1.6 mg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
26.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • あさり(殻付き120g/一人当たり)
  • スパゲッティ
  • 青じそ(せん切り)
  • にんにく(みじん切り)
  • とうがらし(種を取る)
  • 白ワイン
  • 塩、こしょう
  • オリーブ油
  • あさり(殻付き120g/一人当たり)
  • スパゲッティ
  • 青じそ(せん切り)
  • にんにく(みじん切り)
  • とうがらし(種を取る)
  • 白ワイン
  • 塩、こしょう
  • オリーブ油

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
フライパンにオリーブ油をひき、にんにくととうがらしを炒める。香りが立ったら水を加える。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール