チキン粥エスニック風 チキン粥エスニック風

チキン粥エスニック風

  • エネルギー 336 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

チキン粥エスニック風

  • エネルギー 336 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

独特な香りがするパクチー。体内に溜まった毒素を排出するデトックス作用がある他、コレステロールを排出する効果もあります。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
336 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
18.0 g
脂質
5.6 g
炭水化物
56.0 g
糖質
51.8 g
食物繊維
4.2 g
カリウム
390 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
52 mg
リン
238 mg
1.3 mg
亜鉛
2.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
52 mg
ビタミンB1
0.24 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.33 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
25 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
33 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
336 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
18.0 g
脂質
5.6 g
炭水化物
56.0 g
糖質
51.8 g
食物繊維
4.2 g
カリウム
390 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
52 mg
リン
238 mg
1.3 mg
亜鉛
2.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
52 mg
ビタミンB1
0.24 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.33 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
25 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
33 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 胚芽米
  • 大麦(押し麦)
  • ごま油
  • 鶏もも(皮なし)
  • こしょう
  • パクチー
  • しょうが
  • ぎょうざの皮
  • 胚芽米
  • 大麦(押し麦)
  • ごま油
  • 鶏もも(皮なし)
  • こしょう
  • パクチー
  • しょうが
  • ぎょうざの皮

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鍋に研いだ胚芽米と大麦(押し麦)、水を入れて蓋をして中~強火で加熱をする。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール