このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
154
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
5.0
g
脂質
7.6
g
炭水化物
18.6
g
糖質
15.7
g
食物繊維
2.9
g
カリウム
186
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
9
mg
リン
31
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
154
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
5.0
g
脂質
7.6
g
炭水化物
18.6
g
糖質
15.7
g
食物繊維
2.9
g
カリウム
186
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
9
mg
リン
31
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
パイシート
-
ミートソース缶
-
茄子
-
ズッキーニ
-
ミックスビーンズ
-
卵液
-
卵
-
水
-
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パイシート
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ミートソース缶
-
茄子
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ズッキーニ
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ミックスビーンズ
-
卵液
-
卵
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水
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
茄子とズッキーニは小さめの角切りにする。耐熱容器に入れてラップをし、レンジ（1人分：600Ｗ2～3分）で加熱をする。
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