お手軽冷うどん お手軽冷うどん

お手軽冷うどん

  • エネルギー 368 kcal
  • 食塩相当量 2.5 g

お手軽冷うどん

  • エネルギー 368 kcal
  • 食塩相当量 2.5 g
おいしい健康
15分以内

コンロを使わないお手軽レシピ。食欲がないときでも食べやすく、良質なたんぱく質もしっかり摂れます。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
368 kcal
食塩相当量
2.5 g
たんぱく質
19.8 g
脂質
3.7 g
炭水化物
65.2 g
糖質
63.2 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
373 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
47 mg
リン
149 mg
1.2 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
51 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
166 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
368 kcal
食塩相当量
2.5 g
たんぱく質
19.8 g
脂質
3.7 g
炭水化物
65.2 g
糖質
63.2 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
373 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
47 mg
リン
149 mg
1.2 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
51 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
166 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 流水麺うどん
  • A鶏ささ身
  • A酒
  • B納豆
  • B納豆のタレ
  • 貝割れ大根
  • みょうが
  • おろし生姜
  • 麺つゆ(ストレート)
  • 流水麺うどん
  • A鶏ささ身
  • A酒
  • B納豆
  • B納豆のタレ
  • 貝割れ大根
  • みょうが
  • おろし生姜
  • 麺つゆ(ストレート)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
Aのささ身は筋をとり、耐熱容器に入れて酒をふる。

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このレシピに使われている食材について


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