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レシピ数： 4022 品

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大根おろしとなめこ
18 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康　管理栄養士

ぽん酢しょうゆの風味と大根おろしでさっぱり味。

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.2 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

19 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.2 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

19 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

36 µg
なめこ、大根、ぽん酢しょうゆ、小ねぎ

材料：なめこ、大根、ぽん酢しょうゆ、小ねぎ

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.2 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

19 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.2 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

19 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

36 µg
秋のラタトイユ
59 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

エリンギとかぼちゃを使った秋におすすめのラタトイユ。トマトのうま味で塩分控えめでもおいしくいただけます。

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.4 g

糖質

9.3 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

17 mg

リン

56 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.4 g

糖質

9.3 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

17 mg

リン

56 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

51 µg
かぼちゃ（皮付き）、なす、エリンギ、ミニトマト、…

材料：かぼちゃ（皮付き）、なす、エリンギ、…

糖尿病

女性の美容

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59 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.4 g

糖質

9.3 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

17 mg

リン

56 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.4 g

糖質

9.3 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

17 mg

リン

56 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

51 µg