わさびレシピ全15品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 11 品

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お刺身でぶりの漬け丼
390 kcal

食塩 1.0 g
きちりーもんじゃ

脂がのり、身が引き締まった寒ぶりで作る漬け丼は格別の美味しさ。薬味が効いたしょうゆだれでご飯がすすみます。

エネルギー

390 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

12.6 g

炭水化物

56.3 g

糖質

52.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

36 mg

リン

208 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

3.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

390 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

12.6 g

炭水化物

56.3 g

糖質

52.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

36 mg

リン

208 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

3.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

34 µg
麦ご飯（押麦３割）、ぶり（刺身）、青じそ（せん切…

材料：麦ご飯（押麦３割）、ぶり（刺身）、青…

糖尿病

高血圧

シニア

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糖質

52.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

36 mg

リン

208 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

3.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

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カリウム

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鉄

1.2 mg

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3.3 µg

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