大根レシピ全161品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 92 品

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白身魚のおろし煮
90 kcal

食塩 1.1 g
武田の健康レシピ

だいこんおろしをたっぷり使った白身魚のおろし煮。白身魚とだいこんのうま味をお楽しみください。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

0.9 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

43 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

48 mg

リン

147 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

7.8 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

0.9 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.1 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

43 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

48 mg

リン

147 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

7.8 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

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白身魚（カレイなど）、にんじん（輪切り）、だいこ…

材料：白身魚（カレイなど）、にんじん（輪切…

高血圧

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コレステロール

43 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

48 mg

リン

147 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

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7.8 µg

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1.9 µg

ビタミンC

10 mg

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32 µg

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43 mg

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432 mg

カルシウム

48 mg

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147 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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1.9 µg

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10 mg

葉酸

32 µg
切干大根と大豆ミネストローネ
77 kcal

食塩 0.7 g
矢切のねぎちゃん

切干大根が入ったミネストローネ。食物繊維だけでなく、カルシウムや鉄分も豊富。血糖値の安定と満腹感が得られるお勧めレシピ。

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.1 g

炭水化物

10.7 g

糖質

6.8 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

425 mg

カルシウム

47 mg

リン

86 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.1 g

炭水化物

10.7 g

糖質

6.8 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

425 mg

カルシウム

47 mg

リン

86 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

39 µg
切干大根、水煮大豆、玉葱、セロリ(葉つき)、人参…

材料：切干大根、水煮大豆、玉葱、セロリ(葉…

糖尿病

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カリウム

425 mg

カルシウム

47 mg

リン

86 mg

鉄

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0.0 µg

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0.7 g

たんぱく質

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脂質

3.1 g

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10.7 g

糖質

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食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

425 mg

カルシウム

47 mg

リン

86 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

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0.1 µg

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0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

39 µg