サラダレシピ全181品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

3 / 3

新着順人気順

かつおのたたき香味サラダ丼
404 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

かつおのたたきと大根サラダを使って5分で作れるお手軽丼。かつおはたんぱく質の他、貧血のときに摂りたいヘム鉄が含まれます。

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

9.7 g

炭水化物

58.7 g

糖質

53.4 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

46 mg

カリウム

666 mg

カルシウム

77 mg

リン

306 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンB12

6.9 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

9.7 g

炭水化物

58.7 g

糖質

53.4 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

46 mg

カリウム

666 mg

カルシウム

77 mg

リン

306 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンB12

6.9 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

58 µg
麦ごはん（押麦3割）、かつおのたたき（刺し身）、…

材料：麦ごはん（押麦3割）、かつおのたたき…

糖尿病

高血圧

シニア

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

15

お気に入り
エネルギー

404 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

9.7 g

炭水化物

58.7 g

糖質

53.4 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

46 mg

カリウム

666 mg

カルシウム

77 mg

リン

306 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンB12

6.9 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

9.7 g

炭水化物

58.7 g

糖質

53.4 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

46 mg

カリウム

666 mg

カルシウム

77 mg

リン

306 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンB12

6.9 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

58 µg
活力アップ！鰻入り夏サラダどんぶり
597 kcal

食塩 2.0 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

こってりとした鰻が野菜と一緒にさっぱり食べられて、副菜に蒲焼のたれを使うことで全体の味もまとまります。

エネルギー

597 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

26.4 g

炭水化物

65.6 g

糖質

62.3 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

357 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

153 mg

リン

367 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

15.2 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

597 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

26.4 g

炭水化物

65.6 g

糖質

62.3 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

357 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

153 mg

リン

367 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

15.2 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

70 µg
ご飯、鰻の蒲焼、鰻の蒲焼、酒、旨味スクランブルエ…

材料：ご飯、鰻の蒲焼、鰻の蒲焼、酒、旨味ス…

シニア

女性の美容

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

14

お気に入り
エネルギー

597 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

26.4 g

炭水化物

65.6 g

糖質

62.3 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

357 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

153 mg

リン

367 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

15.2 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

597 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

26.4 g

炭水化物

65.6 g

糖質

62.3 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

357 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

153 mg

リン

367 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

15.2 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

70 µg