スープレシピ全166品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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レンジで豚キムおかずスープ
219 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

ごはんをつければ、栄養バランスのよい食事になるおかずスープ。たっぷりの野菜と発酵食品のキムチで腸にうれしい一品です。

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

13.9 g

炭水化物

7.7 g

糖質

3.5 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

48 mg

カリウム

700 mg

カルシウム

43 mg

リン

211 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

13.9 g

炭水化物

7.7 g

糖質

3.5 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

48 mg

カリウム

700 mg

カルシウム

43 mg

リン

211 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

88 µg
豚こま肉、もやし、カットしめじ、にら、白菜キムチ…

材料：豚こま肉、もやし、カットしめじ、にら…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

13.9 g

炭水化物

7.7 g

糖質

3.5 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

48 mg

カリウム

700 mg

カルシウム

43 mg

リン

211 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

13.9 g

炭水化物

7.7 g

糖質

3.5 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

48 mg

カリウム

700 mg

カルシウム

43 mg

リン

211 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

88 µg
鶏むね肉のやさしいスープ
114 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

たんぱく質、野菜も摂れておかずになるスープです。胃がもたれている時でも食べやすい一品。ご飯を加えて雑炊にしても◎

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.1 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

51 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

75 mg

リン

192 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.1 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

51 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

75 mg

リン

192 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

70 µg
鶏むね肉（皮つき）、小松菜、しいたけ、しょうが、…

材料：鶏むね肉（皮つき）、小松菜、しいたけ…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

114 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.1 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

51 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

75 mg

リン

192 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

4.3 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.1 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

51 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

75 mg

リン

192 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

70 µg