炒め物レシピ全195品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 121 品

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ひじきと豆腐のハンバーグ
216 kcal

食塩 1.2 g
あきこog

豆腐の入ったふんわりやわらかなハンバーグ。小さなお子さんからお年寄りまで人気の甘辛味で仕上げました。

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

13.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

90 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

73 mg

リン

174 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

13.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

90 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

73 mg

リン

174 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg
牛ももひき肉、豚ももひき肉、塩、木綿豆腐、長ねぎ…

材料：牛ももひき肉、豚ももひき肉、塩、木綿…

シニア

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エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

13.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

90 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

73 mg

リン

174 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

13.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

90 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

73 mg

リン

174 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg