きゅうりナムルレシピ全3品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1 品

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豆腐そぼろの三色ビビンバ
337 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

牛肉を豆腐そぼろに置き換えて、カロリーカット。ナムルは酢の酸味や白すりごまのコクを生かして、塩分を控えめに仕上げました。

エネルギー

337 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

6.6 g

炭水化物

63.2 g

糖質

56.1 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

121 mg

リン

193 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

337 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

6.6 g

炭水化物

63.2 g

糖質

56.1 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

121 mg

リン

193 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

50 µg
麦ご飯（押麦３割）、豆腐そぼろ、木綿豆腐、しいた…

材料：麦ご飯（押麦３割）、豆腐そぼろ、木綿…

糖尿病

高血圧

シニア

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

56.1 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

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カリウム

427 mg

カルシウム

121 mg

リン

193 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.7 mg

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ビタミンB12

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ビタミンC

8 mg

葉酸

50 µg

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1.5 g

たんぱく質

11.7 g

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糖質

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7.1 g

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カリウム

427 mg

カルシウム

121 mg

リン

193 mg

鉄

2.1 mg

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