あんかけレシピ全58品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 41 品

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お祝いの日におめで鯛酒蒸し
145 kcal

食塩 1.1 g
アトリエ・キッチン

天然物の鯛の旬は春と晩秋。春の時期は特に「桜鯛」と呼ばれ、脂がのって好まれます。高蛋白で消化吸収がよく、旨味があります。

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

6.7 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

48 mg

カリウム

583 mg

カルシウム

65 mg

リン

209 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

5.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

6.7 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

48 mg

カリウム

583 mg

カルシウム

65 mg

リン

209 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

5.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

45 µg
鯛（切り身）、塩、酒、しめじ、にんじん、小松菜、…

材料：鯛（切り身）、塩、酒、しめじ、にんじ…

シニア

女性の美容

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1.1 g

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炭水化物

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糖質

3.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

48 mg

カリウム

583 mg

カルシウム

65 mg

リン

209 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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コレステロール

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カリウム

583 mg

カルシウム

65 mg

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鉄

1.2 mg

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