レシピ数 : 91 品
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  • 麦ご飯の和風オムライス

    • 406 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    麦ご飯に刻んだれんこんを加えて食物繊維をアップしました。とろっと半熟状に焼いた卵をご飯に絡めながら召し上がれ。
    エネルギー
    406 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    57.0 g
    糖質
    52.9 g
    食物繊維
    4.1 g
    コレステロール
    221 mg
    カリウム
    375 mg
    カルシウム
    39 mg
    リン
    238 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    2.1 mg
    ビタミンD
    2.1 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    40 µg
    エネルギー
    406 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    57.0 g
    糖質
    52.9 g
    食物繊維
    4.1 g
    コレステロール
    221 mg
    カリウム
    375 mg
    カルシウム
    39 mg
    リン
    238 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    2.1 mg
    ビタミンD
    2.1 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    40 µg
    麦ご飯(押麦3割)、鶏もも肉(皮付き)、れんこん…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、鶏もも肉(皮付き…
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