昆布レシピ全504品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 201 品

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トンテキ＆ブロッコリーの塩昆布あえ弁当
622 kcal

食塩 1.3 g
市瀬悦子

おかず２品で食べ応え満点なトンテキのっけ弁当。豚肉に甘辛いたれがよく絡み、ご飯との相性抜群です。

エネルギー

622 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

26.3 g

炭水化物

74.1 g

糖質

66.7 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

61 mg

カリウム

674 mg

カルシウム

47 mg

リン

315 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

71 mg

葉酸

119 µg

エネルギー

622 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

26.3 g

炭水化物

74.1 g

糖質

66.7 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

61 mg

カリウム

674 mg

カルシウム

47 mg

リン

315 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

71 mg

葉酸

119 µg
麦ご飯（押麦３割）、しば漬け（お好みで）、トンテ…

材料：麦ご飯（押麦３割）、しば漬け（お好み…

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エネルギー

622 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

26.3 g

炭水化物

74.1 g

糖質

66.7 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

61 mg

カリウム

674 mg

カルシウム

47 mg

リン

315 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

71 mg

葉酸

119 µg

エネルギー

622 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

26.3 g

炭水化物

74.1 g

糖質

66.7 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

61 mg

カリウム

674 mg

カルシウム

47 mg

リン

315 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

71 mg

葉酸

119 µg