レシピ数 : 21 品
  • たことじゃがいものピラフ

    • 441 kcal
    • 食塩 2.1 g
    おいしい健康
    たこのうま味を吸ったご飯が絶品です。ほくほくのじゃがいもで食べ応えも満点。押麦を加えることで、食物繊維も補えます。
    エネルギー
    441 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    23.2 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    67.4 g
    糖質
    59.6 g
    食物繊維
    7.8 g
    コレステロール
    120 mg
    カリウム
    539 mg
    カルシウム
    36 mg
    リン
    212 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    2.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    1.0 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    441 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    23.2 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    67.4 g
    糖質
    59.6 g
    食物繊維
    7.8 g
    コレステロール
    120 mg
    カリウム
    539 mg
    カルシウム
    36 mg
    リン
    212 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    2.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    1.0 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    25 µg
    米、押麦、たこ(ゆで)、じゃがいも、玉ねぎ、ブラ…
    材料: 米、押麦、たこ(ゆで)、じゃがいも、…
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