大根レシピ全483品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 241 品

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ぽん酢しょうゆときび糖でぶりの照り焼き
221 kcal

食塩 0.6 g
akikoworld

定番のぶりの照り焼きをぽん酢しょうゆでさっぱりと。魚は塩を振ってしばらくおくことで、水分と臭みが抜け、うま味が凝縮されます。

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

15.8 g

炭水化物

6.4 g

糖質

6.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

62 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

18 mg

リン

173 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンB12

3.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

15.8 g

炭水化物

6.4 g

糖質

6.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

62 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

18 mg

リン

173 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンB12

3.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

10 µg
ぶり（切り身）、塩、サラダ油、大根（せん切り）、…

材料：ぶり（切り身）、塩、サラダ油、大根（…

糖尿病

高血圧

シニア

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食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

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炭水化物

6.4 g

糖質

6.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

62 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

18 mg

リン

173 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンB12

3.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

10 µg

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食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.8 g

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炭水化物

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6.3 g

食物繊維

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コレステロール

62 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

18 mg

リン

173 mg

鉄

0.8 mg

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