豆乳レシピ全189品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 51 品

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牡蠣とほうれん草の豆乳グラタン
139 kcal

食塩 1.5 g
クッキーシアス

クリーミーな牡蠣をグラタンに。熱々がおいしい、冬に食べたい一品です。おもてなしにもぴったりです。

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

8.3 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

40 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

142 mg

リン

166 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

9.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

14.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

8.3 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

40 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

142 mg

リン

166 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

9.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

14.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

88 µg
牡蠣、白ワイン、ほうれん草、玉ねぎの薄切り、小麦…

材料：牡蠣、白ワイン、ほうれん草、玉ねぎの…

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エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

8.3 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

40 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

142 mg

リン

166 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

9.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

14.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

8.3 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

40 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

142 mg

リン

166 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

9.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

14.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

88 µg