トウモロコシレシピ全158品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

6 / 6

新着順人気順

中華茶碗蒸し
184 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

茶碗蒸しを中華風にアレンジ。甘いコーンと、ぷりっとしたえびが入り、食べ応えある一品。ごま油の風味が食欲をそそります。

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

265 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

60 mg

リン

225 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

265 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

60 mg

リン

225 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg
卵（Mサイズ）、むきえび、ホールコーン、鶏がらス…

材料：卵（Mサイズ）、むきえび、ホールコー…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

62

お気に入り
エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

265 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

60 mg

リン

225 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

265 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

60 mg

リン

225 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg
ツナとコーンの混ぜピラフ
291 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

具材をご飯に混ぜるだけで、さっと作れるピラフです。ボリューム感が足りない時にも便利な一品。お子さまにもおすすめです◎

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

61.5 g

糖質

58.3 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

13 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

7 mg

リン

104 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

61.5 g

糖質

58.3 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

13 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

7 mg

リン

104 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg
ご飯、ホールコーン、ツナ水煮（固形量）、バター、…

材料：ご飯、ホールコーン、ツナ水煮（固形量…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

88

お気に入り
エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

61.5 g

糖質

58.3 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

13 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

7 mg

リン

104 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

61.5 g

糖質

58.3 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

13 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

7 mg

リン

104 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg
マヨコーンパン
211 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

マヨネーズとクリームコーンのやさしい甘さが広がるお手軽パン。焼き加減はお好みで。お子さまのおやつや朝食にもおすすめです◎

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

40.1 g

糖質

37.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

11 mg

リン

58 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

40.1 g

糖質

37.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

11 mg

リン

58 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg
フランスパン、クリームコーン、マヨネーズ

材料：フランスパン、クリームコーン、マヨネ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

6

お気に入り
エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

40.1 g

糖質

37.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

11 mg

リン

58 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

40.1 g

糖質

37.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

11 mg

リン

58 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg